ピリッと旨辛。北海道産エゾシカチョリソーが主役の本格トマトパスタ。
エゾシカチョリソーのトマトソースパスタ
北海道産エゾシカ肉を使用したチョリソーは、野性味がありながらクセが少なく、濃厚な旨みとスパイスの香りが楽しめる一品です。エゾシカは高たんぱく・低脂質で鉄分も豊富なことから、近年ジビエ食材としても注目されています。
今回は「エゾシカ肉のチョリソー(2本入り×4パック)」を使い、トマトの酸味とチョリソーの旨辛さを生かしたシンプルなトマトソースパスタをご紹介。ソーセージから溶け出す旨みがソース全体に広がり、お店のような味わいを家庭で手軽に楽しめます。
エゾシカチョリソーのトマトソースパスタの材料2人前
| エゾシカ肉のチョリソー | 2本 |
|---|---|
| スパゲッティ | 200g |
| しめじ | 100g(石づきを取って小房に分ける) |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんにく | 1片 |
| カットトマト缶 | 1缶(400g) |
| オリーブオイル | 大さじ2 |
| 白ワイン | 50ml |
| コンソメ(顆粒) | 小さじ1 |
| 塩 | 適量 |
| 黒こしょう | 適量 |
| パルミジャーノ(または粉チーズ) | 適量 |
| イタリアンパセリ(またはパセリ) | 適量 |
エゾシカ肉のチョリソー(2本入り×4パック)
エゾシカチョリソーのトマトソースパスタの作り方
| 1 | チョリソーは1cm幅の斜め切り、玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。 | |
|---|---|---|
| 2 | 鍋に湯を沸かし、塩(湯1Lに対し約10g)を加え、スパゲッティを表示時間より1分短く茹でる。 | |
| 3 | フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら玉ねぎを炒める。 | |
| 4 | 玉ねぎが透き通ったらエゾシカチョリソーを加えて焼き色が付くまで炒める。しめじを加え、水分が飛ぶまで2〜3分炒める。 | |
| 5 | 白ワインを加えてアルコールを飛ばし、トマト缶とコンソメを加えて10〜12分ほど煮込む。 | |
| 6 | 茹で上がったパスタと茹で汁(大さじ2程度)を加えてソースとしっかり絡める。 | |
| 7 | 塩・黒こしょうで味を調え、器に盛り付けて粉チーズとパセリを散らせば完成。 |
おいしく仕上げるポイント
✔ チョリソーはしっかり焼き色を付けると香ばしさと旨みがアップします。
✔ パスタの茹で汁を加えることでソースが乳化し、一体感のある仕上がりになります。
✔ 白ワインがなければ料理酒でも代用できます。
✔ 粉チーズをたっぷりかけると辛味がまろやかになります。
✔ 辛さを楽しみたい方は輪切り唐辛子を加えてもおすすめです。
栄養価(1人分目安)
・エネルギー:約720kcal
・たんぱく質:約29g
・脂質:約25g
・炭水化物:約88g
・食物繊維:約7g
・食塩相当量:約2.8g
栄養ポイント
✔ エゾシカ肉は高たんぱく・低脂質で、鉄分も豊富なヘルシー食材です。
✔ トマトに含まれるリコピンは、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
✔ にんにくの香り成分が食欲を引き立て、スタミナメニューにもぴったりです。
✔ パスタと合わせることで、炭水化物とたんぱく質をバランスよく摂ることができます。